臀部多動動，松肉就緊緊

臀部是人身體中不太容易鍛煉到的部位，再加上平時的工作、生活壓力，以及運動量的銳減，直接導致臀部鬆弛變形。各位時尚MM都知道，一個豐滿、圓潤的翹臀會為自己的美麗加不少分，也會吸引更多男人的目光，同時也會得到同性間的羨慕(有時候會是妒忌~!~) ，如果臀部的肉肉鬆弛了，那就一定要盡快補救。拿什麼補救？還是運動！


運動的好處多多，但今天莎莎單拿出臀部運動來說事，莎莎做過測試，只要堅持做下面3種臀部運動，大約兩個星期左右的時間，MM們就會見到效果。有臀部肉肉鬆弛煩惱的時尚MM，不妨每天拿出一點時間做做看。

A.跪腿抬運動

動作要領：前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然後曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復原狀15次。再換腿做。

B.弓背躍運動

動作要領：兩腳分開，雙手撐地分開呈現V字形(雙腿繃直)。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然後換腿做。

C.半蹲運動

兩腳分開站，距離約一腳寬。雙手放於大腿上，臀部慢慢下降，好像要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀，重複5次。

各位時尚MM請牢記，什麼事都貴在堅持，堅持做您一定會看到效果。