瘦臂美食——蒜香雙絲

實在對不住各位，這次的話題又迂迴到吃上來了，不過也沒辦法，無論是豐胸、美臀，還是瘦腰、美腿，只要想美，都要和“吃”有所牽連，誰叫咱們中華民族的美食文化淵遠流長呢。同樣，在瘦臂領域，也有幾款不錯的特色美食，為您滿足了胃口的同時又掃除了手臂肉肉的煩惱，真可謂是一舉兩得吖。今天莎莎為各位美麗達人帶來的瘦臂美食叫做——蒜香雙絲，光聽這名字就夠誘惑了，相信味道也不能差到哪去。

單從菜的名字看，只知道其中用蒜來做原料，但實際上，最主要的食材是：黃瓜與蘿蔔。前面已經提起過，黃瓜有清涼、解渴、利尿之功效，蘿蔔中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。它們可都是減肥界的“風雲”食物。經常食用這道菜對瘦臂、瘦腿都有好處。詳細操作請看下文。

原料：黃瓜(100g)，蘿蔔(100g)

調料：蒜(1瓣)，鹽(4g)，生抽(3ml)，白醋(3ml)，香油(2ml)，辣椒油(適量)。

烹製方法：

a.黃瓜、蘿蔔洗淨切絲；

b.置入容器內，放鹽，拌勻，放置15分鐘，瀝水；

c.蒜瓣切碎放入黃瓜、蘿蔔絲中，再加入適量白醋、香油、生抽和適量辣椒油拌勻即可。

有了這道菜，您再也不用擔心兩臂贅肉會影響您的形象，當夏季到來之時，清爽的小吊帶又會毫無忌憚的穿出去咯。

閱讀全文......

“瘦臂操”讓您練出纖纖美臂

一雙纖纖美臂最能體現女性的柔美，但並不是所有的女性都有自然的纖細手臂。雖然說，現在市面上有許多有關瘦臂的美容品，而且就效果而言，質量也是參差不齊，遇到質量好的當然可以享受到瘦臂的樂趣，反之，可能等待各位時尚MM的就是無盡的煩惱了。除了美容品之外，難道就沒有其他的辦法了？答案當然是否定的，運動就不失為一個很好的方法，尤其是莎莎今天推薦的“瘦臂操”，絕對可以讓您重塑纖纖美臂。

如果僅推荐一套“瘦臂操”明顯覆蓋面太窄，適合的人也不會很多，因此，莎莎決定推出四套，估計至少能迎合絕大多數人的需要。只要各位時尚MM持之以恆，兩個禮拜後就能減掉手臂上的脂肪，到那時，一定要記得去商場買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!不多廢話了，開始學操咯！

A.兩側劃圈操

動作要領：雙腳開立與肩同寬，上身平直，兩臂向兩側打開伸平，慢慢向前劃圈。兩側劃圈操的目的是為了鍛煉手臂內側以及胸部的肌肉。另外，劃圈幅度不要過大，以免傷害肩膀的關節。

B.啞鈴操

動作要領：手握啞鈴(裝滿水或砂石的飲料瓶也可)，由前至上伸直再向後，切記要貼緊雙耳來做此動作，緩緩向前放下，重複此動作十五次。這套動作最好每天做四十五次，如果感覺量太大，可以分開來做，但動作必須要到位。

C.肩胛骨運動操

動作要領：將右手臂伸高，向身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

D.身前劃圈操

動作要領：雙腳開立與肩同寬，雙手向前伸直，雙手先向外畫圓20次，後向內畫圓20次。此動作要記住的是，要用手臂的力量來做，而非手掌的力量，另外，劃圈幅度不要過大，以免傷害肩膀的關節。

這四套“瘦臂操”也算各有千秋，時尚MM們請自己挑選適合自己的那套，做的時候動作到位是最重要的，如果沒有酸痛感，那就說明你還沒做到位。大家加油做吧，纖纖美臂再向您招手呢。

閱讀全文......

吃好這7樣食物，圓臉自然變小臉

最近這幾天的文章似乎和“吃”特別有緣，不知道各位時尚MM看到文章的標題的時候，胃部是否有返酸的跡象呢？沒關係，只要能夠讓自己美麗，小小的胃部不適算不上什麼，人家大S還說過：“如果毒藥可以美容，我也願意喝下去”，雖然說這種極端的想法並不可取，但付出小小的代價就能美容為何不去嘗試呢？不好，又跑題了，現在莎莎要說說圓臉變小臉的問題，除了天生圓臉的因素外，還有臉部腫脹也能使臉部變圓，前面的文章曾經提到過可以通過喝“艾蒿茶”消腫，但今天還是要給大家介紹點新知識，送上7樣食物，在消腫界它們個個都是MVP級別的大腕。

短時間通過食物瘦臉就必須要挑選含高鉀質的食物，因為這些含高鉀質的食物能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，下面就詳細介紹下這7樣瘦臉食物，快速圓臉變小臉就靠它們了。

A、菠菜

菠菜是絕對的高鉀、高維他命蔬菜，但吃的時候要特別注意，烹調手法要掌握好，否則容易造成菠菜營養流失。

B、豆苗

豆苗營養豐富是眾所周知的，當然，其中的鉀元素也少不了。另外，咀嚼豆苗菜還會強化咀嚼功能，這樣即營養又能促進口腔活動的食物真是不多了。

C、納豆

含有高鉀質的納豆在日本飲食中的地位是十分高的，據說日本人健康、長壽的秘訣就是食用它。雖然口味方面有點不太討人喜歡，但為了您的美麗還是要忍受下哦。

D、柿干

柿干是台灣客家人的特產，同豆苗一樣，它也是即營養又能促進口腔活動的健康食物。

E、紅蘿蔔

記得莎莎小時候就不願意吃紅蘿蔔，但現在已經改掉這個壞毛病了，因為它確實能讓我成功瘦臉。記得哦，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容喔！

F、西洋芹

西洋芹簡單到都可以生吃，同豆苗、柿干一樣，西洋芹同樣是即營養又能促進口腔活動的健康食物。

G、小魚乾

柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味又營養的雙重良效喔！

要說一個共同點，這7樣食物都是高鉀類食物，看來鉀元素應該成為各位時尚MM的最愛。

閱讀全文......

臉部浮腫的客星——艾蒿茶

臉部浮腫雖然不是什麼大毛病，但卻極其的影響美觀，這可是時尚MM們最不願意看到的事情。試想下，臉部浮腫的像狗不理包子似的，會被人誤會您遭到了搶劫，嚴重一點的甚至認為你被家庭暴力了呢。因此，消腫勢在必行。那用什麼消腫的效果好呢？是藥物，是食物？還是運動？這些都不對，我們完全可以用另外一種思路去做，比如說用“茶”，莎莎極力推荐一種超級有效的消腫茶——艾蒿茶(Aremisia argyi tea)！

從中醫學角度來說，艾蒿有消毒止癢，理氣血，消浮腫、逐寒濕、溫經、止血、安胎等作用，沖服艾蒿茶更是可以促進體液循環，排除體內多餘的水分，實現體內的水份“原始”姿態，從而達到消浮腫的目的。那艾蒿怎樣才能物盡其用呢？別急，莎莎這就介紹用法，通常來說，用艾蒿泡茶、泡澡最合適，艾蒿茶味香、清爽順口，而且利尿解毒，是消腫的得力干將。

另外，如果您正在經歷痛苦的減肥歷程，且效果不佳的時候，您不妨考慮下艾蒿茶，至於效果嘛，一定會令你滿意的。

閱讀全文......

想美腿就應該這樣吃之14大減肥標兵

通過上節《想美腿應該這樣吃之6大減肥元素》的介紹，我們知道了鉀元素(K)、鈣元素(Calcium)、纖維素(Cellulose)、維他命A(Vitamin A)、維他命B群(Vitamin B)、維他命E(Vitamin E)，這6大減肥元素在塑造美腿過程中的重要性，莎莎也承諾過，要把最精彩的內容放在這裡介紹，為了兌現承諾，莎莎就再“得寸進尺”地向各位美人兒提供14種嚴格精選出來的“減肥標兵”，這 “14大減肥標兵”都是“美腿食物”中絕對的MVP，而且價格便宜又不難找，簡直就是垂手可得吖。

為了方便各位美人兒閱讀，莎莎將這14大減肥標兵歸為：水果類、蔬菜類、穀物類、肉蛋類、海鮮類，這五大類中，每一類都有至少有一種美腿食物，下面就請“減肥標兵”們粉墨登場。

水果類

a.蘋果(Apple)

蘋果又一別號叫做——果中鈣王，其含鈣量極其豐富，蘋果中的“蘋果酸(Malic acid)”可代謝熱量，排泄體內多餘鹽份，因此，多吃蘋果十分必要。

b.西瓜(Watermelon)

西瓜中的利尿元素，對膀胱炎、心髒病、腎髒病有很好的治療效果。另外，它的鉀含量較多，因此，沒有誰敢小視它的修飾雙腿能力。

c.香蕉(Banana)

香焦甚至可當正餐食用，因為其富含高卡路里和高鉀，卻低鈉、低脂肪，因此，它符合美麗雙腿的營養需求。

d.獼猴桃(Kiwi)

大量維他命C貯藏在獼猴桃內已經不是什麼新鮮事，但最近發現它的纖維素含量也相當高，而纖維的吸收水性，可以避免過剩脂肪讓腿部變粗。

e.葡萄柚(Grapefruit)

獨有的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，而低卡路里高含鉀量的特性決定了它的不平凡。渴望加入美腿小姐的行列，先嚐嚐葡萄柚的酸滋味！


蔬菜類

a.菠菜(Spinach)

多吃菠菜可使血液將新鮮養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！

b.蕃茄(Tomatoes)

與西瓜相同，蕃茄也有利尿功效，不同的是，蕃茄還有除酸痛的功效。長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成色拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的西紅柿，營養會大量流失。

c.木瓜(Papaya)

木瓜可以有效分解堆積在下半身的脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。

d.芹菜(Celery)

芹菜富含高膠質性碳酸鈣，因此，容易被人體吸收，芹菜還可有效補充筆直雙腿所需的鈣質。另外，芹菜對心臟也不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。


穀物類

a.紅豆(Red beans)

紅豆裡的“石鹼酸”成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎髒病所引起的浮腫。另有的纖維素，可幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

b.花生(Peanut)

花生有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝髒病的健康食物。

c.芝麻(Sesame)

提供人體所需的維他命E(Vitamin E)、B1(Vitamin B1)、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可祛除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！


海鮮類

海苔(Seaweed)

海苔中所富含的維生素A(Vitamin A)、B1(Vitamin B1)、B2(Vitamin B2)、礦物質、纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿一定不要放過它。


肉蛋類

蛋(Egg)

蛋中的維他命A(Vitamin A)，可以給美人兒雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2(Vitamin B2)則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1(Vitamin B1)都對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。

這麼多美腿食物已經奉賢給大家了，不用再猶豫了，各位美麗小姐請快開吃吧！

閱讀全文......

想美腿就應該這樣吃之6大減肥元素

中華五千年文明博大精深，飲食文化淵源流長，在世界飲食領域中，更是有“中國菜”這個金字招牌，很多外國人都非常喜歡品嚐中國菜。說了這麼多讚美中國飲食文化的話語，是不是感覺像在搞一個做菜欄目？其實，今天莎莎真不是來當大廚的，而是來說說如何給美腿減肥的事，到底怎樣減？難道又什麼瘦腿霜之類的？答案當然是否定的，雖然說一些美腿化妝品確實有一定效果，但今天莎莎給大家帶來的是更好、更天然的方法，那就是——吃，我們身邊的食物就是巨大的美腿寶藏，為什麼不好好利用呢？

很多美麗小姐為了身材冷落一些很好的食物，企不然這些垂手可得的食物卻是您不可或缺的超級美腿食品，它們中所含的“減肥元素”十分豐富，豐富到足夠把您的雙腿由“火腿”變成“美腿”。當然，按照莎莎一貫的風格，好的東西一定要放到最後欣賞，這篇文章裡先談談“6大減肥元素”，在下一講中，我們在一起看看哪些是富含“6大減肥元素”的美腿食品。

A.鉀(K)

都說鹽是纖細美腿的“天敵”，莎莎認為沒那麼嚴重，適當的攝取還是很有必要的。但不能攝取過多，因為鹽份攝取過多，身體自然想多喝水，從而導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀元素能促進鹽份代謝出體外，改善肥胖症狀。

B.鈣(Calcium)

人體骨骼的主要成分就是鈣元素，精確的說人體大概富含1公斤左右的鈣質，擁有筆直的美腿，鈣質當然不能少。鈣攝取不足，很容易導致肌肉痙攣，想想看，經常痙攣的雙腿想美都難，因此平時多補充鈣質可是十分必要的。

C.纖維素(Cellulose)

纖維素對胃腸蠕動的作用十分突出，因此，經常消化不好、便秘的女性要多食含有纖維素的食物。既然說到了便秘，那我們就來一起說說它的危害，便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，當我們食用含有纖維素的食物後，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌，可促進維生素 B2(Vitamin B2)、B6(Vitamin B6)的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

D.維他命A(Vitamin A)

皮脂腺、汗腺、角質層等組織對維他命A(Vitamin A)有很強的依賴，維他命A的攝取量不足直接就導致肌膚變乾、缺乏彈性。仔細想想，一雙“乾枯”的腿那還叫美腿嗎？

E.維他命B群(Vitamin B)

維他命B群中的維他命B1(Vitamin B1)對雙腿疲勞、腳氣病的改善已經在醫學界得到了共識，維他命B1(Vitamin B1)的作用就是將醣類轉化成能量，喜歡吃甜點的人，就需要多攝取維他命B1(Vitamin B1)；維他命B2(Vitamin B2)能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，自然要多補充維他命B2(Vitamin B2)。

F.維他命E(Vitamin E)

維他命E(Vitamin E)分解脂肪、膽固醇的能力較其他維他命類元素要更強些，促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養是它最大的特點。有了它，組織液在靜脈的流動更加自如，肥腿自然就不會找上門來。

這“6大減肥元素”就給各位美人兒介紹到這裡，估計讀過之後，各位美人兒已經做到心中有數，再看下一節文章的時候就容易融會貫通了

閱讀全文......

想美腿就應該這樣吃

又是吃？美胸要吃，美臀也要吃，美腿還是要吃，已經有很多人問，莎莎現在是不是已經吃成了一個肥妞了。哈哈，這就有點危言聳聽了，絕對沒那麼誇張，吃有吃的學問，只要會吃，明白怎麼吃，那就絕對沒有問題。好像話題有點跑遠了，我們今天的主題重點在——美腿，吃只是個輔助。其實，現在網絡上、電視上、報紙上、雜誌上都有很多關於美腿的信息，魚目混珠、異常繁雜，但關鍵是我們自己要會甄別，去糟粕取精華的事要經常做。當然，很多名品牌的化妝品值得一試，但在財力有限的情況下，就需要我們另闢蹊徑了，而美腿食物就不失為一個選擇。

莎莎決定將這篇文章分成兩部分來講，首先，介紹下和美腿有關的微量元素(microelement)，通過對這些微量元素(microelement)的了解，各位美麗小姐可以自主的選擇含有它們的食物，來為自己的雙腿服務；最後，莎莎將極力推薦14款最佳的美腿食物，多吃它們對你修復美腿很有幫助。具體情況請看下面的文章咯。

《想美腿就應該這樣吃之6大減肥元素》：什麼元素最美腿？看看就知道了。

《想美腿就應該這樣吃之14大減肥標兵》：吃了它們，腿不美都難。

閱讀全文......

40歲熟婦PK囤油肚

40歲的熟女，已經到了上有老下有小的年齡，教育子女、照顧老人等生活瑣碎壓的她們幾乎喘不過氣來，年輕時堅持保養的習慣可能在這個時候已不能堅持，這時候的你不妨照照鏡子，看看是否自己的肌膚不在像以往那麼有彈性，胸部下垂、腰部贅肉、囤油肚，年輕時的身段一去不復還了。其實，這個年齡階段的女性身材走樣其中一個重要原因就是——荷爾蒙分泌量減少。而荷爾蒙分泌多少又受到卵巢功能的製約，隨著女性年齡增長，卵巢也趨於老化，老化的卵巢促使荷爾蒙分泌量減少，並逐漸轉由脂肪組織提供雌激素，此過程造成的負面結果就是— —脂肪組織的活化，活化後的脂肪組織，就極易跑到腰腹堆積潛伏。

莎莎在上面說的很詳細，相信各位40歲的熟女已經對腰部贅肉、囤油肚的成因有了清醒的認識，因此，莎莎覺得刺激荷爾蒙分泌，抑制脂肪組織活化，是 knock out腰部贅肉、囤油肚重要法寶。同前幾篇系列文章相同，我們還是從飲料、膳食、穴位、運動四個方面來闡述瘦腰方法，具體情況見下文吧！

一、茶飲料瘦腰

普洱茶在中國算是名茶了，也是很多減肥產品中常常添加的東西，它的主要作用就是去油脂，而配合普洱作為原料的何首烏，又有通腸潤便之功效，再加上枸杞子就形成了“甩油普洱茶”。下面請看具體配料(1人份)：a.普洱茶(適量)；b.枸杞子(1錢)；c.何首烏(1錢半)；d.水(600c.c)。請將所有材料放入水中，熬煮15分鐘就能飲用了，1天喝2次。

二、膳食瘦腰

黑豆在豆類食品中的營養價值僅次於黃豆，其中富含植物性荷爾蒙能有效抑制自由基，減少皺紋的產生，再加上排骨的鮮嫩，一碗“荷爾蒙黑豆排骨湯”就製成了。下面請看具體配料(1人份)：a.鹽(適量)；b.黑豆(10g)；c.排骨(100g)；d.水(700c.c)。先將黑豆洗淨泡水，排骨汆燙去血水備用，再起 1湯鍋放入黑豆，熬煮至軟爛，後放入排骨續煮至熟，最後加鹽調味就可以食用了，1週喝2 -3次。

三、按摩穴位瘦腰

對內分泌點、子宮穴的按摩有助於40歲熟婦瘦腰，每天3餐飯後1小時，對用指腹輕輕按壓即能奏效。具體操作：a.內分泌點：耳輪下緣內側(可限制飢餓激素產生，並調節性荷爾蒙、腎上腺素等，使肌膚光滑滋潤)；b.子宮穴：肚臍下6指處，再往左、右4指寬處(可刺激荷爾蒙分泌，幫助調節荷爾蒙失調問題)。 1天按3次，每次按20-30下。

四、摩肚瘦腰

看報紙、看電視的時間一定要好好利用，建議在每天看報紙、看電視的時候花30分鐘，搭配精油或按摩霜用雙手揉、捏肚子上的肉，瘦腰效果很顯著。

另外，莎莎還建議各位40歲的熟女，一定要保持良好的心態，拒絕壓力，幫助荷爾蒙正常分泌，惱人腰腹問題就不會再來找你的麻煩了。

閱讀全文......

30歲少婦PK鮪魚肚

30歲的少婦，經歷了初為人母的喜悅，丈夫的寵愛，婆婆的關心，好像人生中所有的美好事物都降臨到她們的頭上，表面上看好像是這樣，但現實中真的會是這樣嗎？答案當然是否定的，腰腹卡油、鮪魚肚、低代謝，這些都是這個年齡階段女性要經歷的煩惱。過於甜蜜的生活，使人變得懶惰，飲食、運動的不佳習慣又容易形成低代謝體質；體內廢物難以排出，燃脂能力下滑，腰腹就像捆了救生圈，是應該和猶如鮪魚肚般的腰腹說BYE BYE的時候了。

同20歲的美眉一樣，莎莎也給30歲的少婦們介紹幾種方法。大體來說，還是從飲料、膳食、穴位、運動四個方面來闡述，只要您堅持做下來，knock out鮪魚肚就不是夢。詳細內容見下文。

一、茶飲料瘦腰

玫瑰花的藥用價值很高，在中醫學裡有促進新陳代謝、舒肝理氣之功效，因此，以玫瑰花為主料的茶飲料對少婦瘦腰很有幫助。另外，陳皮作為輔助材料，可以改善女性的消化問題，方便廢物排出體外。下面請看具體配料(1人份)：a.七葉膽(1錢)；b.陳皮(1錢)；c.玫瑰花(10朵)；d.水(600c.c)。將所有材料放入水中煮15分鐘就可以飲用了，1天喝2次為宜。

二、膳食瘦腰

降脂銀耳湯作為瘦腰的輔助湯料再好不過了，銀耳的活血化淤、降血脂以及其中福含的
豐富膠質可讓皮膚紅潤、光滑、有光澤。下面請看具體配料(1人份)：a.糖(適量)；b.銀耳(10g)；c.水(500c.c)。請先將銀耳洗淨後泡水至軟，再加入水中煮熟，最後依個人口味加入糖調味就可食用，1週吃2-3次即可。

三、按摩穴位瘦腰

對腎上腺點、百會穴的按摩有助於30歲少婦瘦腰，每天3餐飯後1小時，對耳朵上的腎上腺點，與頭頂的百會穴以指腹按壓放能奏效。具體操作：a.腎上腺點：耳屏下部隆起的尖端(掌管副腎(分泌對抗壓力荷爾蒙)，使情緒穩定，避免因壓力大吃大喝)；b.百會穴：2耳尖直上，與鼻樑向上的延伸線交叉處(可提升人體代謝率，加速消耗多餘熱量，有助甩肉)。 1天按3次，每次按20-30下。

四、抬腿瘦腰

運動的宗旨就是健身，瘦腰當然也不例外。每天睡前平躺在床上，雙腳併攏抬高至45度，用肚子的力量支撐，停留10-15秒後放下，連續做10次。一段時間以後，您會發現腿部緊實有力，小腹也瘦多了。

另外，莎莎建議各位時尚MM，有時間的話就多出去走走，常活動身體才有提高代謝的機會喔!

閱讀全文......

20歲美眉PK胖小肚

20歲的美眉充滿活力，什麼都願意去嘗試，街舞、hi-pop更是最愛，如此以來活動量就大了，活動量一大新陳代謝就旺盛，小胃口就有需求了，燥熱的胃口此時最需要的是什麼？對了，是冷食物。冰飲、銼冰這樣的食物是不是常常掛在嘴邊，這就是為什麼20歲美眉腰腹也會粗大的原因。胖小肚、水桶腰當然要不的，我們不求別人，只要關注自己。

莎莎雖然已經是奔三的人了，但怎麼說還是要幫助下這些MM逃離苦海嘛，不需要太高的絕招，只需要從日常點滴做起，只要在飲料、膳食等方面下功夫，斬除胖小肚那是指日可待。

一、茶飲料瘦腰

在茶飲料中莎莎極力推薦“決明菊花茶”，在中醫學裡，決明草有潤腸通便，排除體內多餘廢物的功效，而菊花、綠茶都是消油去脂的佳品，這樣的組合簡直就是絕配。下面請看具體配料(1人份)：a.決明(1錢)；b.綠茶(適量)；c.菊花(6朵)；d.水(600c.c)，沖之前需要將所有材料稍微漂水洗滌，再放入壺中加水煮15分鐘，放涼後即可飲用，1天喝2次就行。

二、膳食瘦腰

中國人特別推崇食補，而“排水薏仁湯”就是比較好的瘦腰食品，其中的薏仁有著豐富的水溶性纖維，可降低腸道吸收脂肪的效率，還能利尿、幫助排便、促進新陳代謝!下面請看具體配料(1人份)：a. 薏仁(5兩)；b.糖(適量)；c.水(500c.c)，記住先將薏仁加水浸泡3小時，再以大火煮開，後以小火熬煮至軟，最後加入適量糖調味，1週吃 2-3次。另外，精緻的糕點和寒涼的冰品，都要減少攝取，因蛋糕富含油脂和澱粉，不僅讓你腰腹變粗，連下半身也很容易變得粗壯喔!

三、按摩穴位瘦腰

這還是要用到中醫的氣海穴、關元穴，氣海、關元穴位於腹部，睡前配合生薑精油做整個下腹部的順時鐘按摩，再加重這2穴的重點按壓即可。具體操作：a.關元穴：肚臍下方約3跟手指寬處(促進小腸吸收能力，改善腹脹問題)；b.氣海穴：肚臍下方約1.5跟手指寬處(促進腸胃蠕動，幫助消除腹部脂肪)，1天按3 次，每次20-30下。

四、舞動瘦腰

街舞、肚皮舞都對腰腹雕塑有著很好的作用，每週3次、每次半小時，不僅腰圍變細，還能鍛煉出性感腹肌!

由於年輕人有活力，精力旺盛，瘦起腰來還是可以很快見效的，不妨試下上面的方法。

閱讀全文......