“瘦臂操”讓您練出纖纖美臂

一雙纖纖美臂最能體現女性的柔美，但並不是所有的女性都有自然的纖細手臂。雖然說，現在市面上有許多有關瘦臂的美容品，而且就效果而言，質量也是參差不齊，遇到質量好的當然可以享受到瘦臂的樂趣，反之，可能等待各位時尚MM的就是無盡的煩惱了。除了美容品之外，難道就沒有其他的辦法了？答案當然是否定的，運動就不失為一個很好的方法，尤其是莎莎今天推薦的“瘦臂操”，絕對可以讓您重塑纖纖美臂。

如果僅推荐一套“瘦臂操”明顯覆蓋面太窄，適合的人也不會很多，因此，莎莎決定推出四套，估計至少能迎合絕大多數人的需要。只要各位時尚MM持之以恆，兩個禮拜後就能減掉手臂上的脂肪，到那時，一定要記得去商場買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!不多廢話了，開始學操咯！

A.兩側劃圈操

動作要領：雙腳開立與肩同寬，上身平直，兩臂向兩側打開伸平，慢慢向前劃圈。兩側劃圈操的目的是為了鍛煉手臂內側以及胸部的肌肉。另外，劃圈幅度不要過大，以免傷害肩膀的關節。

B.啞鈴操

動作要領：手握啞鈴(裝滿水或砂石的飲料瓶也可)，由前至上伸直再向後，切記要貼緊雙耳來做此動作，緩緩向前放下，重複此動作十五次。這套動作最好每天做四十五次，如果感覺量太大，可以分開來做，但動作必須要到位。

C.肩胛骨運動操

動作要領：將右手臂伸高，向身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

D.身前劃圈操

動作要領：雙腳開立與肩同寬，雙手向前伸直，雙手先向外畫圓20次，後向內畫圓20次。此動作要記住的是，要用手臂的力量來做，而非手掌的力量，另外，劃圈幅度不要過大，以免傷害肩膀的關節。

這四套“瘦臂操”也算各有千秋，時尚MM們請自己挑選適合自己的那套，做的時候動作到位是最重要的，如果沒有酸痛感，那就說明你還沒做到位。大家加油做吧，纖纖美臂再向您招手呢。